Didina raumenų tonusą ir ištvermę

Stipriami raumenys, didinama ištvermė ir gerinama bendra fizinė būklė, tai veikia lyg jaunystės eleksyras.

Gerina balansą ir koordinaciją

Atliekami balanso pratimai gerina koordinaciją ir stabilumą.

Didina mobilumą ir lankstumą

Dėl įvairiakrypčių judesių sąnariai tampa lankstesni, o judesio amplitudė padidėja, kas mažina traumų riziką.

Skatina medžiagų apykaitą

Intensyvūs pratimai skatina medžiagų apykaitą ir kalorijų deginimą, net ir po treniruotės.

Padeda gerinti miego kokybę

Padidėjęs fizinis aktyvumas ir sumažintas stresas teigiamai veikia miego kokybę ir poilsį.

Gerina emocinę būklę

Fizinės veiklos metu išsiskiriantys endorfinai mažina stresą ir pagerina nuotaiką.